日記

2024-11-19 07:19:00

今朝は、7℃です⭐️

お布団の温もりから、意を決して出るぞ!

 

そんな時期になりました。

 

寒くなると、慢性肩こり症の私の肩は、自動的にぎゅっと硬くなって、更に緊張します。

首肩周りの血行不良を起こします。

「過度の緊張」が原因と思っています。

結果として、これらを起こしていきます。

 

①両手のひらが痺れて感覚が無い

②眩暈

③頭痛

 

では、どう対処しましょうかと言いますと、「朝の行動パターン」の変更です。

 

 

目覚めとともにMAX瞑想と、発靈。

 

2ヶ月ほど経ちました。(寝坊したときは夜に変更しています、テヘヘ)

 

ここに、以下を足してやってみますね!

 

①首肩周りのストレッチとマッサージ

回す、広げる、もむ、流すなどのアップップメソッドも取り入れる

②両手のぐーぱー体操

 

宣言したからには、やりまーす!

 

皆さまはどの様に、起床に取り組んでいらっしゃいますか?